Blog
Sådan holder du dig på sporet med at spise sundt i denne højtid
Udgivet den 14. december 2017
Vi vil ikke fortælle dig, at du skal holde dig væk fra godbidderne, for lad os se det i øjnene, det ville være at sætte os selv op til at fejle, og vi handler ikke om det liv. Vi handler heller ikke om at springe chokolade over juledag. I stedet har vi samlet en praktisk liste over måder at hjælpe...
Hvorfor løfte vægte ikke vil gøre dig voluminøs
Udgivet den 22. november 2017
Hvis du er kvinde og en erfaren løfter, vil du sandsynligvis rulle med øjnene ved udsagn som 'løfte vægte gør dig voluminøs' eller 'løft ikke vægte; du vil ligne en mand'. Vi kan ikke fortælle dig, hvor mange gange vi hører, 'Åh, jeg vil ikke løfte for tungt. Jeg vil ikke...
Hurtig træning for travle mennesker
Udgivet den 17. november 2017
På det seneste ser det ud til, at alle render rundt og prøver at passe så mange ting ind i dagen. Hvis du spørger nogen, hvordan de har det, vil de svare med et suk og et højtideligt væld af 'travlt'. Det ser ud til, at travl er blevet den nye trætte. Det undrer dig dog...
Tikiboo & the uk mudd queens
Udgivet den 16. november 2017
Tikiboo er gået sammen med UK Mudd Queens for at skabe et smukt par leggings designet til at skille sig ud på de mudrede forhindringsbaneløb. UK Mudd Queens er en gruppe kvinder, der opfordrer andre kvinder til at deltage i Obstacle Course Races (OCRs). Oprindelse som bare...
Forsinket begyndende muskelømhed (doms) forklaret
Udgivet den 10. november 2017
Dine muskler gør ondt. Hvert ubehageligt træk ser ud til at være smertefuldt, og det får dig til at fortælle alle, at du trænede i går. Vi har alle været der – vi har afsluttet vores træning og følte, at vi kunne erobre hvad som helst, men dagen efter er alt ømt. Hvis dette er dig, er du sandsynligvis...
Hvordan motion kan hjælpe dig med at sove bedre
Udgivet den 31. oktober 2017
Du ved, at vi elsker motion, og der er kun nogle få ting, som vi elsker i lige store forhold. Den ene er mad - le duh - og den anden, søvn. Nej, takket være de alt for stimulerede liv, vi lever, er det svært at slukke og falde i søvn; bundet til...
Sådan træner du i din frokostpause
Udgivet den 09. oktober 2017
At arbejde på et kontor er hårdt nok uden at prøve at passe ind i en træning. Det er en kamp at holde sig på sporet, når du skal undvige doughnut-stativet, gå forbi sukkeret og undgå takeaways. Plus, det er altid nogens fødselsdag, ikke? God til at forbedre din produktivitet og energi –...
Sådan forbliver du motiveret med at holde dig i form
Udgivet den 29. september 2017
Vi forstår det – vi er nedsænket i fitness for at leve, men nogle dage vil vi endda foretrække at sidde derhjemme og tære på en cronut med et glas vin end at gå og løfte. Det er Storbritannien. Det er koldt, vådt og elendigt udenfor 85 % af tiden...
Er det dårligt for dit helbred at spise æg?
Udgivet den 30. juli 2017
I mange år har folk været bange for at spise mere end 6 hele æg hver uge. Dette kom fra det faktum, at æggeblomme indeholder kolesterol, som man mente kunne forårsage en stigning i det samlede kolesterol i vores kroppe. Men efter masser af forskning viser, at effekten af...
Forbedre din ernæring i fire enkle trin
Udgivet den 30. juli 2017
Hej allesammen! Jeg bliver ofte spurgt, hvor skal vi starte, når vi går ind på rejsen for at forbedre deres ernæring... Uanset om du har brug for en komplet kosteftersyn eller blot mindre justeringer, kan du have en positiv indvirkning på sundheden med blot nogle få enkle ændringer i dine spisevaner. Se dine samlede daglige kalorier: For...
Drik dig mager
Udgivet den 30. juli 2017
Hej allesammen! Jeg ønskede at gennemgå et emne i dag, som jeg prøver at tromme ind i mine klienter hver uge... DU SKAL DRIKKE MERE VAND! Fakta: Hydration øger kroppens evne til at forbrænde fedt – så nyd! Jeg vil råde dig til at drikke et glas, når du vågner...
Den store tikiboo giveaway!
Udgivet den 10. maj 2017
Tikiboo er gået sammen med nogle af vores yndlingsfirmaer for at give dig den ultimative goodiebag som vores præmielodtrækning! Vi tilbyder en af vores splinternye Starry Night Gym Bags, matchende Leggings, Sports BH og en koordinerende Black Racer Back Vest Top. Vi har en...
Sådan håndterer du skader og tilbageslag
Udgivet den 02. maj 2017
Uanset om du er en konkurrenceatlet eller weekendkriger, der passer til en travl livsstil for at forblive i form og sund, vil der være en tid, hvor du vil møde et tilbageslag. Dette kan være en skade, sygdom, stress eller personligt tab, og det vil have en enorm indvirkning...
Ernæringsråd til en måneds træning
Udgivet den 20. april 2017
Det, du putter i din krop, er i sidste ende at drive din træning, så du ønsker at give dig selv det bedste brændstof for at sikre, at du yder dit fulde potentiale. Her er 5 bedste ernæringsråd til at maksimere din træning... Tidspunkt det rigtige Timing er alt, når det kommer...
Almindelige løbeskader og hvordan man undgår dem
Udgivet den 13. april 2017
Mange af jer vil i øjeblikket løbe meget og bede om, at I forbliver skadesfri – ikke? Men i stedet for at håbe, lad os undersøge et par praktiske trin, du kan tage for at undgå dem. Løbeskader er ikke usædvanlige, og ud over smerterne fra skaden er der altid frustrationen...
Top tips til at forblive motiveret på dine løbeture
Udgivet den 07. april 2017
Jeg blev bestilt af Mac Millan til at skrive nogle artikler til deres OutRun-platform for at hjælpe med at motivere og inspirere deres løbere. Så jeg vil udgive dem alle i løbet af de næste par uger. God fornøjelse! - Løb er en ret gentagen aktivitet, og derfor skal du forblive fokuseret og motiveret...
Chokolade protein krus kage opskrift
Udgivet den 29. marts 2017
Mit navn er Lucie Colt og jeg har en kæmpe sød tand! Jeg er bestemt delvist over for en chokoladebar eller to, jeg mener, hvem er det ikke! Men da jeg er så dedikeret til mine sundheds- og fitnessmål, leder jeg ofte efter alternativer til at tilfredsstille mine trang, mens jeg holder mig på sporet. ...
Hvad skal du bruge for at blive personlig træner
Udgivet den 25. marts 2017
Hvad skal du bruge for at blive personlig træner. I april 2016 udgav IBIS world en markedsundersøgelsesrapport, der gennemgik Personal Trainer-industrien i Storbritannien. Rapporten fandt, at i 2016 tegnede Personal Trainer-branchen sig for en samlet omsætning på 5.774,99 kr. mio. Det var 3,4 %...
Ugens bevægelse: Opbygning af en stærk kerne
Udgivet den 21. marts 2017
I forlængelse af den seneste blogserie følger denne uge et lignende råd om temadeling baseret på nogle erfaringer, jeg har lært undervejs i min fitnessrejse. I løbet af det seneste år har jeg opdaget, hvordan opbygning af en stærk kerne kan have mange fordele i så mange aspekter af din...
Move fit anmeldelse
Udgivet den 18. marts 2017
Hej alle sammen, jeg håber i nyder weekenden. Efter en vanvittig weekend i Move Fit sidste weekend med Tikiboo, tænkte jeg, at jeg ville bruge lidt tid på at dele mine tanker om begivenheden. Jeg har været sammen med Tikiboo siden begyndelsen...Faye tog mig som atlet og sponsorerede mig...
Derfor bør du strække dig efter træning...
Udgivet den 3. marts 2017
FOREBYGGELSE AF SKADER Forskning tyder på, at udspænding efter træning i stedet for før kan forebygge skader og forbedre din generelle præstation ved at give dig øget fleksibilitet og mobilitet. Udstrækning før du træner har ingen dokumenterede fordele, men heller ingen reelle beviste ulemper. En fleksibel muskel er mindre tilbøjelig til at blive skadet...
Protein pandekage stak
Udgivet den 28. februar 2017
Da det er #PancakeDay, tænkte jeg, at jeg ville dele min yndlings hurtige og nemme Protein Stack opskrift... Ingredienser: 2 æg 1 banan 30 g Havre Kanel Et skvæt mælk 1 ske valleprotein (Vanilje eller chokolade fungerer bedst) Metode: Tilføj havregrynene til en blender og blend indtil det...
5 bedste tips til fedttab...
Udgivet den 09. februar 2017
Vil du vide, hvordan du taber dig og holder det væk for altid? Få disse 5 grundlæggende ting fast, og ikke kun vil du føle dig bedre, men du vil også se godt ud. #1 Hold en maddagbog Jep, det første tip er ikke et magic bullet supplement eller en pille. Heller ikke...
Flydende kalorier
Udgivet den 01. februar 2017
Det kan være rigtig nemt at falde i Liquid Calorie-fælden, især når du forsøger at tabe dig eller forbrænde fedt. Når du træner regelmæssigt og spiser godt, kan de forfriskende drinks ikke være så slemt, vel? Det kan de faktisk! Mange drinks er faktisk kaloriefyldte og...
Hvorfor du skal drikke citronvand
Udgivet den 16. januar 2017
Jeg kan altid godt lide at starte min dag med citron og varmt vand – jeg er helt vild med og synes, det er virkelig forfriskende, men mest af alt er det virkelig godt for dig! Citroner er en rigtig god kilde til vitaminer og mineraler, som er afgørende for en sund funktion af kroppen....
Fitness for travle mødre
Udgivet den 09. januar 2017
Til alle mumier derude – Selvom jeg ikke selv har børn, er jeg omgivet af venner, der gør det og har været vidne til, hvor svært det kan være at passe til en træning, når man har små at passe (Er det ikke øvelse i sig selv?!) Mange af mine...
Hold dig på sporet denne jul
Udgivet den 8. december 2016
Vi ved alle, at julen er en tid, der involverer familie, venner og masser af mad! Men hvis du har arbejdet virkelig hårdt på din kost og træning i løbet af de sidste par måneder, er den sidste ting, du ønsker, at fjerne alt det hårde arbejde. Her er mine...
Mine bedste tips til at blive ski-fit
Udgivet den 30. november 2016
Da jeg skal til Alperne på ski i januar, tænkte jeg, at jeg ville dele mine bedste tips til at komme i form til at stå på ski! Skiløb kan virkelig tage sin vejafgift på din krop, så her er nogle forslag til at forberede din krop til udfordringen. Kernen i grundlaget for...
Lad os tale om konsistens...
Udgivet den 07. november 2016
Alt for ofte hører jeg om folk, der ikke holder sig til deres træning eller diæt, eller endda begge dele, hvilket får dem til at blive frustrerede og i sidste ende ikke ser de resultater, de ønsker. At se fremskridt er virkelig vigtigt for at forblive engageret og motiveret mod dine mål! Resultater opstår kun, når du forbliver dedikeret...
Sammensatte vs isolationsøvelser
Udgivet den 31. oktober 2016
Hvilke øvelser du vælger, når du planlægger din træning, spiller en rigtig vigtig rolle for at hjælpe dig med at nå dine mål. Vi ønsker at maksimere vores træning i den tid, vi har. Isolationsøvelser er en fantastisk og effektiv måde at zone ind på et specifikt område, for eksempel triceps. Nu jeg...
Hold din energi oppe hele dagen - 8 tips til at hjælpe med at slå udmattelse for altid
Udgivet den 12. oktober 2016
Når vi går ind i de mørkere morgener og koldere vejr, kan det virkelig dæmpe, hvordan vi har det. For et par år siden sov jeg godt ned af min morgenkaffe, før jeg gik i gang med min dag, men jeg ville stadig falde midt på eftermiddagen... Hvis du er noget som mig og...
Løb skovløb!
Udgivet den 04. oktober 2016
Der er intet som at forny en træning for at hjælpe med at sætte gang i dit fitnessniveau! På Tikiboo HQ handler vi om at øge intensiteten af vores regelmæssige træning med en udendørs løberutine. At komme ud på vejen byder på en helt anden oplevelse end at løbe på...
Høflig besked vedrørende returnering
Udgivet den 07. september 2016
Høflig meddelelse om returnering: Vær forsigtig, når du prøver tøj på, da vi på det seneste har haft et stort antal slidte leggings, der vender tilbage til refusion. Hvis vi har grund til at tro, at de er blevet brugt, ved vi, hvornår de er blevet brugt. Der vil ikke blive udstedt nogen refusion. Dem der har...
Hvorfor har jeg ikke en snydedag...
Udgivet den 08. august 2016
Hej alle sammen, jeg blev for nylig spurgt om, hvad jeg har på mine cheat-dage, og det fik mig til at tænke – jeg har ikke cheat-dage. Min mission er at give kvinder over hele verden mulighed for at leve en sund aktiv livsstil og fokusere på kropspositivitet og selvtillid. jeg tror på...
Du skal gå lavt kulhydrat
Udgivet den 09. juni 2016
Lavkulhydratdiæten har været ekstremt populær gennem årene, og der er ingen tvivl om, at medierne har fremstillet kulhydrater som fjenden, hvor flere og flere mennesker er blevet "kulhydratfrie". Det, der er bekymrende, er, at fjernelse af vitale næringsstoffer fra vores kost kan være skadeligt for vores...
Cardio er den bedste strategi til fedttab
Udgivet den 27. maj 2016
Jeg må indrømme, at jeg plejede at være en "cardio-kanin" - og de fleste mennesker tror, at det at udføre cardio i en længere periode er nøglen til fedttab (før jeg kom ind i branchen, plejede jeg at tænke dette selv! ) Lav intensitet steady state...
Spis ikke kulhydrater efter kl
Udgivet den 23. maj 2016
Vi har alle hørt denne før, har vi damer ikke! Klokken når 18:00, og vi skal STOPPE med at spise flere kulhydrater! Af en eller anden grund er der den idé, at hvis du spiser kulhydrater efter kl. 18.00, vil de straks blive omdannet til kropsfedt. På trods af det faktum er der ingen sande beviser...
At løfte vægte gør kvinder voluminøse
Udgivet den 16. maj 2016
Der er masser af myter, der flyver rundt inden for sundheds- og fitnessbranchen, og jeg er sikker på, at du vil være bekendt med de fleste af dem... Vi har de mest diskuterede såsom – Du kan ikke spise kulhydrater efter 6 Du skal dyrke fastende cardio. skære kulhydrater ud...
Iifym fleksibel spisning
Udgivet den 07. maj 2016
IIFYM (If It Fits Your Macros) har været meget populær på ernærings- og bodybuildingscenen i et stykke tid nu. Det betyder, at du kan spise enhver mad, du kan lide, så længe det passer ind i dit daglige kaloriebudget og din daglige makronæringsstoffordeling (protein, kulhydrater og fedt). Det her...
Sådan spiser du til en bikini-krop
Udgivet den 25. april 2016
Den vigtigste regel for at se bedst ud i din bikini er at spise! Når vi springer måltider over, giver det bagslag hver gang, tro mig – jeg ved, vi har alle været der. Sunde madvalg er din krops kilde til brændstof, og de er afgørende for at opnå den Bikini Bod!...
Byttebygning
Udgivet den 12. april 2016
SQUATER DU? ✅Squats virker effektivt på de fleste større muskelgrupper i glutes, hofter og lår ✅Squats er meget alsidige og kan udføres næsten alle steder med eller uden vægt eller udstyr ✅Når du sidder på hug, aktiverer du quads, hamstrings og lægmuskler, som hjælp til at tone og...
Gode råd til at forbrænde fedt
Udgivet den 08. april 2016
Vi har alle lidt overskydende fedt hist og her, som vi gerne vil af med, men at sprænge det er ikke altid nemt! Her er et par enkle tips til, at du kan lave små ændringer, der giver dig mulighed for at mærke forskellen. Drik grøn te - Slip den sukkerholdige varme...
Resultater for atletspil
Udgivet den 1. februar 2016
Tillykke til vores fantastiske atlet Stephanie Knapp for hendes enestående præstation ved 2016 Atlet Games i ExCel London i denne weekend! Stephanie leverede en betagende præstation hele vejen igennem og slog igennem så mange personlige barrierer og lykkedes med at opnå personlige rekorder gennem hele konkurrencen! Runde 1 var '5 km-række-til-tid' med en tid...
Stephanie knapp: atlet spil konkurrent januar 2016
Udgivet den 26. januar 2016
Der er en summen i luften i øjeblikket i CrossFit-fællesskabet, hvor CrossFit Games kun er åbent rundt om hjørnet. Uanset om du har været i spillet i årevis, eller om din rejse kun lige er startet, er det en spændende tid! Mens forventningen til Open...
Seneste nyheder og opdateringer
Udgivet den 25. januar 2016
Det er et stykke tid siden, vi har haft 5 minutter til overs til at sætte os ned og skrive et blogindlæg, men så er det en god ting at have travlt, ikke? 2016 fik en fantastisk start med 2 magasinfunktioner inklusive Vogue og PT magazine!Vogue kørte en lille sektion...
Bliver du angst ved at spise ude?
Udgivet den 06. december 2015
Tak til Lucie Colt, vores gæsteblogger: Ok gutter, så er det tid til at tage fat på et andet problem, som jeg har stået over for i lang tid... At spise ude. Nu til dem af jer, der seriøst ser, hvad du spiser, eller endda forbereder dig til et show – at spise ude kan faktisk gøre dig meget angst....
Påvirker Alkohol Dit Fedttab?
Udgivet den 02. december 2015
Så da vi nærmer os juletid, ikke fordi de fleste af os har brug for en undskyldning – jeg tænkte, at jeg ville tage om alkohol. Jeg ser det igen og igen og får de samme spørgsmål stillet i forhold til vægt/fedttab. Folk ville komme til mig...
Tikiboo byder jo cooper velkommen på holdet
Udgivet den 12. november 2015
Tikiboo er glade for at kunne meddele, at der nu arbejder med den internationale oplægsholder og fitnessmodel Jo Cooper. Baseret i Crawley, West Sussex Jo præsenterer forskellige programmer ved adskillige fitness-stævner i løbet af året. Jo underviser i sjove fitness-fællesskabsklasser. Hendes karisma og undervisningsstil er en af...
Vægte eller cardio?
Udgivet den 11. november 2015
Lucie Colt: Gæstebloggervægte eller cardio? Hej allesammen! Dette er et spørgsmål, der bliver ved med at dukke op, så jeg tænkte, at jeg endelig ville tage fat på det for jer alle... Der er så meget debat om, hvad der er bedst og er blevet et ret kontroversielt emne inden for sundhed og fitness...
Tikiboo interviewer lucie colt
Udgivet den 06. november 2015
Tikiboo interviewer Lucie Colt: Hej Lucie! Du har været sponsoreret atlet hos os i et par måneder nu, fortæl os lidt mere om hvem du er og din fitnessfilosofi... Hej alle sammen! Jeg er Lucie Colt; Jeg er 26 år gammel og en online personlig træner fra London....