Udgivet den 08. april 2016
Vi har alle lidt overskydende fedt hist og her, som vi gerne vil af med, men at sprænge det er ikke altid nemt! Her er et par enkle tips til, at du kan lave små ændringer, der giver dig mulighed for at mærke forskellen.
Drik grøn te- Slip de sukkerholdige, varme mælkeholdige drikke, alle de frappuccino mokka choko-lattes i løbet af dagen og skift til grøn te, det vil ikke kun hjælpe dig med at forbrænde fedt og tabe dig, men du kan opleve, at du har flere penge i banken i slutningen af måneden! Hvis du drikker grøn te 3 gange om dagen med jævne mellemrum, vil dette forbedre dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Den er relativt kaloriefri, så du tilføjer ikke ekstra kalorier i din krop og kan stole på kalorierne fra din mad. Prøv at drikke før du spiser dit måltid.
Gå- Er du skyldig i at hoppe i din bil overalt, selv de korteste afstande? Prøv at lade bilen blive derhjemme og gå mere. Denne træningsmetode vil hjælpe med at forbrænde fedt, da den får din krop ind i fedtforbrændingszonen, da den er moderat og konsekvent som en form for cardio. Prøv at gå en halv time om dagen og se forskellen!
Drik varmt vand med citron og honning- Når du vågner om morgenen, drik et glas lunkent vand med en skive citron og en skvæt honning. Dette vil sætte gang i dit system om morgenen, og honningen er virkelig god til at cirkulere fedt i kroppen.
Spis langsomt- Det tager tid for din hjerne at sende signaler til din krop om, at den er mæt, så det får dig til at spise mere, end du har brug for, hvis du suser gennem din mad. Tyg hver mundfuld langsomt og nyd din mad. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere den mængde, du spiser, hvilket igen vil gøre dig mindre tilbøjelig til at overspise.
Søvn- Dette er tidspunktet på dagen, hvor vores krop udfører alle sine reparationer, sørg for at du får nok kvalitetssøvn (8 timer om natten), dette vil ikke kun få dig til at føle dig udhvilet, men vil også sikre, at dit stofskifte fungerer korrekt.
Spis oftere- I stedet for at spise 3 store måltider om dagen, opdel dette i 6 mindre måltider. Tænk på din krop som en ovn, jo mere brændstof du bliver ved med at putte i den, jo sværere arbejder det for at brænde det. Hvis du er afhængig af 3 store måltider, er ilden næsten slukket, før du fylder den næste batch brændstof i, og det er sværere at genantænde, end hvis du bliver ved med at fylde op i løbet af dagen.
Skær forarbejdede fødevarer ud- Disse typer fødevarer er høje i transfedt, sukker og salt. Tænk på det sådan her, hvis det ikke voksede, svømmede eller gik, så er det ikke så godt for dig! Prøv at spise så naturligt som du kan, disse fødevarer er designet til at blive indtaget, vores kroppe er ikke designet til at blive pumpet til af kemikalier og kunstige sødestoffer og smagsstoffer osv., så det er svært for os at behandle dem, hvilket vil resultere i, at du har ekstra pund.
Tag altid trapperne - Vi er alle afhængige af elevatorerne, men at tage trapperne vil forbrænde ekstra kalorier!
Drik mere vand- Når din krop er dehydreret, kan den forveksle tørst med sult. Dette vil få dig til at række ud efter snacks i stedet for vand for at prøve at fylde dig selv op. Fyld dig selv med vand, mindst 8 glas om dagen, og ikke kun vil du spise mindre, men du vil se mere sund ud, da det gør underværker for din hud!
Løfte vægte- Damer skal ikke være bange for at løfte vægte, det vil ikke gøre dig voluminøs, faktisk er det virkelig svært at opbygge muskelmasse som kvinde. Hvad det dog gør, er at give dig sexede kurver, da det former din krop, men også muskler forbrænder fedt, så jo mere du har og jo mere du arbejder med det, jo længere tid forbrænder det fedt efter en træning. Så mange kvinder svæver i timevis på et løbebånd, når de løfter vægte, vil hjælpe med at forbrænde mere fedt.
Skær ud af alkohol- Alkohol er fuld af sukkerarter, som, hvis de ikke bruges korrekt, bliver til fedt. Alkohol er fuld af tomme kalorier uden reel ernæringsmæssig fordel, så du kan fordoble dit kalorieindtag på en aften i byen med blot et par glas vin. Alkohol dehydrerer også din krop, hvilket vil føre til den følelse af sult og give dig lyst til at spise mere. Hvis du skal drikke, så prøv at begrænse dig til særlige lejligheder og pas på, hvor meget du indtager.
0 kommentarer