Hvorfor løfte vægte ikke vil gøre dig voluminøs

Hvis du er kvinde og en erfaren løfter, vil du sandsynligvis rulle med øjnene ved udsagn som 'løfte vægte gør dig voluminøs' eller 'løft ikke vægte; du kommer til at ligne en mand'.

Vi kan ikke fortælle dig, hvor mange gange vi hører, 'Åh, jeg vil ikke løfte for tungt. Jeg vil ikke se omfangsrig ud«. Mand, åh mand! Det er ironisk, for det er præcis sådan, du ikke kommer til at se ud! Så vi afliver myten om, at løfte vægte vil få dig til at se omfangsrig eller maskulin ud.

Medmindre du er en konkurrencedygtig bodybuilder, vil du kun se slankere ud og blive stærkere, hvis du løfter vægte, og hvis du ikke begynder at opbygge nogle muskler på grund af frygt for, at din krop ændrer sig, vil du sandsynligvis forblive 'mager fed' – hvilket, for at være ærlig - er værre.

Hvorfor vejer du mere, hvis du løfter vægte?

Tommer for tomme, muskler vejer mere end fedt, hvilket betyder, at de fylder mindre i kroppen, så giiiiirl, du vejer måske mere, men du vil se slankere ud. Og vigtigst af alt, vil du være sundere.

Ja, det kan være svært at acceptere, at tallene på vægten stiger, men det er endnu en grund til ikke at blive fanget af, hvor meget du vejer. Fedt- og muskeltæthed er forskellig, så selvom du har udviklet muskler fra at løfte vægte, er chancerne for, at dit tøj er løsere, og du ser slankere ud, men tallet på vægten er steget. Vi vil helt klart foretrække at veje mere, men se slankere ud og være stærkere.

Faktisk, mens vi er ved emnet, smid vægten ud – de hjælper ikke nogen. De måler blot din tyngdekraft, ikke dit værd.

Hvorfor bliver mænd voluminøse, når de træner, men kvinder gør det ikke?

Du bliver sandsynligvis nødt til at læse dette afsnit et par gange, så det holder. Måske endda skrive det ned et sted eller gentage det dagligt som en del af dine bekræftelser: løfte vægte vil ikke få dig til at se 'mandlig' ud.

Okay, okay - men vent. Hvis mænd løfter vægte og bliver store og omfangsrige, hvordan kan det så ikke ske for kvinder? Testosteron er svaret. Dette hormon er forskellen, der betyder, at mænd kan vokse til store brødre.

Det er her, linjerne bliver slørede, fordi du ser skjorteløse brødre i vægtsessionen hver dag, der svulmer op med de biceps. Så hvis du laver den samme øvelse, så vil det samme helt sikkert ske for dig, ikke? Stadig forkert.

Ja, du får kvindelige bodybuildere, som måske æstetisk adskiller sig fra det, du kan lide, men du kommer ikke til at løfte vægte for dit erhverv, bo i fitnesscenteret eller ændre din kost og tage kosttilskud for at opnå dette look. Du kommer til at dyrke styrketræning, som vil se dig udvikle muskler, der hjælper dig med at forbrænde fedt.

Ganske enkelt er dine testosteronniveauer ikke høje nok til at ændre din krop til at ligne en mand. Og det bliver de naturligvis aldrig. Tænk over det – de fyre ville ikke være i gymnastiksalen dag og nat og nedsætte kosttilskud for at hjælpe dem med at nå deres mål ellers. Det er ikke engang let for en fyr at blive omfangsrig, endsige dig.

Okay, afsted. Tilbage til toppen for at genlæse dette afsnit.

Hvilke resultater kan du forvente af vægtløftning?

Der er nogle ret fantastiske fordele ved styrketræning.

Ikke kun vil du få slanke muskler, øge din styrke og tabe fedt; du vil også se forbedringer i din kropsholdning, som vi tror dels skyldes løft og dels til at holde sig bedre, takket være din nyfundne selvtillid takket være styrketræning.

For ikke at nævne, at de fleste vægtløftningsbevægelser kræver brug af mere end én muskelgruppe. Så selvom du er oppe i træningscenteret til en bendag, vil du også øge din kerne- og armstyrke, bare af natur at løfte vægte.

Hvorfor føler jeg mig omfangsrig, nu jeg er begyndt at løfte?

Helt ærligt, her er aftalen:

At løfte vægte kan vokse dine muskler hurtigt, især muskler, du måske aldrig har brugt før – især hvis du er en cardio-kanin. Det betyder, at du kan opleve, at du opbygger muskler hurtigere, end du forbrænder fedt, så i et stykke tid vil du have begge dele. Dette tilfælde er det eneste tidspunkt, hvor du kan føle dig "bulkere" end før. Men når først dit stofskifte øges og låser op for fedtforbrændingen for energi, vil du være en slank, gemen vægtløftningsmaskine på ingen tid.

Hvis det er dig, kan du bare fortsætte som du er og presse igennem – du vil til sidst se de resultater, du ønsker.

Så løft jeres vægte, piger!

Hvis du er på vej til fitnesscentret for at træne, hvorfor så ikke tjekke vores udvalg af funky gym leggings for at du skal føle dig sikker og se sensationel ud?