Udgivet den 25. april 2016
Den vigtigste regel for at se bedst ud i din bikini er at spise! Når vi springer måltider over, giver det bagslag hver gang, tro mig – jeg ved, vi har alle været der. Sunde madvalg er din krops kilde til brændstof, og de er afgørende for at opnå den Bikini Bod!
Mit vigtigste tip her er at være positiv ved at fokusere på alle de fødevarer, du skal spise, i stedet for at tænke på alle de fødevarer, du ikke kan! Her er nogle bedste tips:
- Spis minimum fem gange om dagen, tre måltider og to mellemmåltider for at undgå at blive sulten
- Spring ikke nogen måltider eller snacks over!
- Drik vand og te; undgå koffeinholdige drikkevarer og sukkerholdige juicer.
- Spis morgenmad... Break-the-fasten!
- Pakke snacks; rå nødder, grøntsager, frisk frugt, riskager, nøddesmør, proteinpandekager, græsk yoghurt.
- Spis frokost - nyd et velafbalanceret måltid af magert protein, sunde kulhydrater, grøntsager og gode fedtstoffer.
- Til hvert måltid inkluderer magert protein, lavt glykæmiske kulhydrater og sunde fedtstoffer.
Når du begynder din dag med en sund morgenmad, er du ikke fristet til at snuppe en muffin eller chokolade på kontoret. Når du har pakket dine snacks, er du forberedt og klar til at afværge sultsmerter, før de rammer!
Så ved middagstid er du klar til at spise et sundt måltid og ikke så sulten, at du er klar til at bestille en pizza. Hyppige minimåltider balancerer dit blodsukker, hjælper med at holde trangen i skak, giver energi og konsekvent spisning holder dit sind på junkfood. Jeg lover!
Se om det virker for dig, og prøv dette i en uge. Sørg for at lade mig fortælle, hvad du synes?
0 kommentarer