Top tips til at forblive motiveret på dine løbeture

Jeg blev bestilt af Mac Millan til at skrive nogle artikler til deres OutRun-platform for at hjælpe med at motivere og inspirere deres løbere. Så jeg vil udgive dem alle i løbet af de næste par uger. God fornøjelse!

-

Løb er en ret gentagen aktivitet, og derfor skal du forblive fokuseret og motiveret for at nå dit mål. Hvis moralen begynder at skride, er her nogle tips til at sikre, at du holder dig på sporet og holder dine ben i bevægelse!

Forstå dit mål - "Det er ikke, hvad du gør, det er derfor, du gør det” – Hvis du ikke er sikker på din grund, vil du sandsynligvis give op. Du vil måske tabe dig, forbedre din kondition, sænke dit blodsukker, bruge tid udendørs eller samle penge ind til velgørenhed. Uanset din grund, brug virkelig dette til at drive din motivation og minde dig selv om denne grund til, hvorfor du vil løbe dagligt.

Find en partner in crime - Vi har alle hørt den her før, men den gør virkelig underværker. Vil du svigte din ven og være "den person"? Og nej, jeg mener ikke en langsom løbetur, mens jeg konstant sladrer efter skoleløbet. At løbe alene kan blive trættende og monotont, så tag fat i en ven og kom i gang – social interaktion kan booste dit løb og tilføre noget frisk energi og motivation i din rutine. De behøver ikke at være en "Out Runner", men fantastiske, hvis de er det! Så find nogen med lignende mål som dig for at sikre, at du presser dig selv. Du kan endda sammenligne fremskridt og træningstider for at tilføje en lille konkurrencefordel til dit løb.

Før en træningsdagbog – Selv med de bedste intentioner, kan dit løb komme bagud, hvis du ikke sporer præcis, hvad du laver, hvad dit næste mål er, og hvordan du skal nå dertil. Dette kan være en simpel notesbog, der registrerer din træning, men den har også potentialet til at være et væsentligt værktøj til at nå dine fitnessmål. Spor distancen for hvert løb, og hvor lang tid det tog. Brug det til at måle fremskridt og noget at være ansvarlig over for. En løbers dagbog er planen for en vellykket træningsplan.

Bland din rute – Har du en fast rute, som du løber uge efter uge? Ikke underligt, at du mister viljen! Planlæg nogle nye ruter og begiv dig ud i forskellige områder - sikke en mulighed for at udforske dine omgivelser! En ændring af sceneri vil vække interesse og tilføje energi tilbage til dine løbeture.

Gå på indkøb – Jeg kan allerede høre damerne skrige – jeg behøver ikke sige det to gange! Men seriøst, gå hen og forkæl dig selv med noget nyt løbetøj. Brug det som en belønning, når du har nået et mål. Man ved aldrig, det kunne inspirere dig til at komme ud af døren, når du ellers måske ikke havde haft lyst.

Hav en fri aften – Du hørte mig rigtigt! Vi er alle mennesker, og vores kroppe bliver trætte. Hvile er super vigtigt, da din krop har brug for tid til at restituere. Vi elsker alle træning (ikke?), men du har lov til et liv! Sæt fødderne op, og jeg vil vædde på, at du føler dig endnu mere entusiastisk til at komme ud at løbe dagen efter.

Variation er livets krydderi – I sidste ende er det at bryde de vaner, der er blevet kedelige, nøglen til at bevare interessen og fokus. Bryd dit løb ved at tilføje nogle intervaller, eller prøv at tilføje en session med noget helt andet som vægttræning, svømning eller kredsløb. Dette vil hjælpe med at genaktivere din træning og i sidste ende din motivation, og sætte fjederen tilbage i dit skridt.