Påvirker Alkohol Dit Fedttab?

Så da vi nærmer os juletid, ikke fordi de fleste af os har brug for en undskyldning – jeg tænkte, at jeg ville tage om alkohol. Jeg ser det igen og igen og får de samme spørgsmål stillet i forhold til vægt/fedttab. Folk ville komme til mig meget frustrerede og undre sig over, hvorfor de ikke taber sig, men da jeg kom for at lære mere, fandt jeg ud af, at de ville pudse et par flasker vin, cider og spiritus af i weekenden efterfulgt af nogle "frække ” mad, når de var tømmermænd. NEWSFLASH... Alkohol er tomme kalorier og kan ødelægge hele din uges fremskridt!

Nu drikker jeg ikke alkohol ofte, mine dage med fest hver weekend er forbi! Men hvis der er en speciel begivenhed, har jeg måske 1 eller 2, og jeg vil gerne have et godt glas rødvin. Der er flere grunde til, at jeg ikke drikker meget, men en af ​​hovedårsagerne er, at det ikke stemmer overens med den livsstil, jeg elsker at leve.

Bare fordi jeg ikke drikker alkohol ofte, betyder det ikke, at jeg ikke har et socialt liv. Gennem årene har de mennesker, der er tættest på mig, accepteret min sunde livsstil, og de spørger mig ikke om det. Hvis du befinder dig i den situation, hvor folk stiller spørgsmålstegn ved dine valg, skal du blot forklare dem, hvorfor du gør dette, og hvorfor det er vigtigt for dig.

Lad os være klare... Alkohol er ikke et næringsstof

Et næringsstof er et 'stof, der giver næring, der er afgørende for opretholdelse af liv og for vækst', og efter denne definition er der seks klasser af næringsstoffer: kulhydrater, protein, fedt, vitaminer, mineraler og vand. Som du kan se, er alkohol ikke en af ​​dem! Af disse seks er det kun de tre makronæringsstoffer (kulhydrater, protein og fedt), der giver kalorier. Det samme gør alkohol, selvom det ikke er et næringsstof.

- Protein: 4 kcal pr. gram - Kulhydrater: 4 kcal pr. gram - Fedtstoffer: 9 kcal pr. gram - Alkohol: 7 kcal pr. gram

Så når du drikker alkohol, fratager du din krop næringsstoffer, mens du stadig får kalorier.

Alkohol og dit helbred

Jo mere du drikker og jo oftere du drikker, jo større risiko er du for at udvikle sygdomme. Den positive effekt på insulinfølsomheden forsvinder, og din insulinfølsomhed kan faktisk blive reduceret. Der er også nogle indikationer på, at alkohol kan reducere din styrke, udholdenhed og kraft, samt have en negativ effekt på din restitution.

For at opsummere: - Alkohol indeholder kalorier, men ingen næringsstoffer - Det kan nedsætte din evne til at opbygge muskler - Det kan have en negativ effekt på din restitutionsevne - Det vil bremse din fedtforbrænding

Har du brug for at droppe drikken?

Selvom alkoholforbrug er ret populært, er der også mange negative effekter ved at indtage alkohol, især hvis du drikker for ofte og for meget. Hvis du vil tabe dig, vil jeg anbefale at droppe drikken. Ikke nok med at du sikrer, at du forsyner din krop med alle de næringsstoffer, der kræves for at fungere optimalt, du sikrer også, at du vågner frisk til din træning, og du vil hurtigere restituere! INGEN tømmermænd... Du er velkommen!

Men jeg vil virkelig gerne have en drink...

Men hvis du har lyst til en drink i ny og næ, vil jeg anbefale dig at holde dig væk fra færdiglavede alkoholiske drinks eller sukkerfyldte cocktails. Tag i stedet en drik med mindre sukker som en vodka, frisk lime og sodavand. Et glas rødt i ny og næ er også okay. Ved at være mere opmærksom på dine valg kan du reducere dit kalorieindtag og undgå vægtøgning.

Tak til vores gæsteblogger Lucie Colt for dette informative blogindlæg. For at se flere af hendes blogs eller for online kost- og ernæringsplaner, tjek ud http://www.luciecolt.com/