Udgivet den 06. december 2015
Tak til Lucie Colt vores gæsteblogger:
Ok gutter, så tid til at tage fat på et andet problem, som jeg har stået over for i lang tid... At spise ude. Nu til dem af jer, der seriøst ser, hvad du spiser, eller endda forbereder dig til et show - at spise ude kan faktisk gøre dig meget angst.
Personligt blev jeg så besat af at vide præcis, hvad der var i min mad, hvor meget af det, spore det, som jeg bruger til at blive udsat for mental tortur, når det kom til at tage ud at spise. Jeg plejede at blive bekymret for, at det ville ødelægge mine fremskridt, men jeg ville gå og så slå mig selv op over det bagefter, da jeg ville føle mig så skyldig og normalt straffe mig selv med cardio. Jeg kender personligt mange mennesker, der kæmper med det samme problem, især hvis de har konkurreret før.
Fitnessindustrien er ansvarlig for at fastholde den latterlige teori om, at der er visse fødevarer, der er befordrende for fedttab. Dette opfordrer dig derfor til at undgå disse fødevarer, når alt dette faktisk er at fremme restriktive spisemønstre og dårlige forhold til mad.
Så i stedet for at se på "god mad" og "dårlig mad" foretrækker jeg at se på det som "næringsrigtige fødevarer" & "fødevarer, der ikke er så næringstætte". Når du forstår videnskaben bag ernæring, er det muligt at inkorporere fleksibilitet og variation i vores planer - deraf udtrykket "fleksibel slankekure". Jeg vil selvfølgelig opfordre dig til at indtage størstedelen af dine kalorier fra næringstætte fødevarer, men vi kan vælge at få vores energi fra disse andre fødevarer eller "dårlige fødevarer" af og til... LIGE SOM VI KAN SPISE UDE af og til.
At spise ude med venner eller tage frokost med sig bør ikke drive dig til skyldfølelse, angst eller bekymring. HVORFOR? Hver dag kræver din krop en vis mængde protein, kulhydrater og fedt (baseret på dine mål, aktivitetsniveauer, nuværende kropssammensætning osv.) for at fungere og udvikle sig. Hvis du ønsker at vælge at få nogle af de daglige krav fra et måltid, du ikke har tilberedt, så tror jeg personligt på, at det er mere end ok, og at det er livet!
Livet er for kort til at undgå sociale lejligheder og gå glip af de gode tider, fordi du er bekymret for, at det vil påvirke dine fremskridt. Jeg er overbevist om at lære folk at spise i overensstemmelse med deres mål, samtidig med at de giver mulighed for FLEKSIBILITET. Dette fører i sidste ende til bæredygtighed og tadaahhhh... ingen fad-slankekure!
Jeg vil gerne uddanne. Jeg vil gerne vise dig, at du også KAN få din kage & spise den – BROGETTALT. Hvis du ikke har en coach og overvejer at få en, så vælg altid en, der gerne vil forklare HVORFOR-komponenten.
Hvis du har et spørgsmål om, hvorfor din træner fortæller dig, at du skal gøre noget, burde de være i stand til at SVARE på det. Så gå i gang - spørg væk! Som coach selv ELSKER jeg SPØRGSMÅL! Så selvom du ikke leder efter en coach eller til at arbejde sammen, så spørg stadig væk, og jeg kan gøre mit bedste for at give det råd jeg kan videregive.
Instagram: www.instagram.com/luciecolt
Twitter: www.twitter.com/luciecolt
Facebook: www.facebook.com/coltlucie
E-mail: info@luciecolt.com
0 kommentarer