Hold dig på sporet denne jul

Vi ved alle, at julen er en tid, der involverer familie, venner og masser af mad! Men hvis du har arbejdet virkelig hårdt på din kost og træning i løbet af de sidste par måneder, er den sidste ting, du ønsker, at fjerne alt det hårde arbejde.

Her er mine bedste tips til at holde styr på denne jul...

• Slip de festlige kaffer

Ja, jeg er enig i, at disse festlige lattes kan lyde og se fantastiske ud, men de festlige smage kan virkelig fylde kalorierne - op til 500 ad gangen! Lad os se nærmere – En Café Nero Praline Latte indeholder 11 teskefulde sukker *EEKK*, så tænk over din drink, når du er fristet til at plaske ud.

• Forbliv hydreret

Sørg for at drikke vand konsekvent hele dagen – Jo mere hydreret du er, jo mindre sulten er du, og derfor bliver det lettere at modstå de julegodter på kontoret. Ofte forveksler vi tørst med sult, så sørg for at holde dig hydreret – det er med vand, ikke vin! ;)

• Moderering

Jeg ved, at dette ord ofte bliver brugt for meget, men jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er. Lad os se det i øjnene, julen er en tid til at slappe lidt af og slappe af, mens du nyder tiden med vores kære, så hvis du virkelig har lyst til den kvalitetsgade eller det stykke kage - gå efter det, men tag bare det. Ofte, hvis vi siger nej, føler vi os berøvet, og jeg tror ikke på afsavn-diæter, især ikke omkring julen! Hvis du har en lille smule, så er der mindre sandsynlighed for, at du vil binge og forkæle dig på et senere tidspunkt.

• Middag før fest

Hvis du er på vej direkte fra arbejde til en fest og ikke har spist, er der større sandsynlighed for, at du fortærer hele kanapebakken, før du overhovedet lægger frakken fra dig! Prøv at spise noget lille, før du går ud for at holde sulten og fristelsen på afstand.

• Tænk på din drink

Cocktails er virkelig fristende. Misforstå mig ikke, men de er normalt sukkerfyldte! Selv en fersken Bellini indeholder omkring 160 kalorier, så hvorfor ikke holde sig til klar spiritus eller hvidvinssprøjter med sodavand?! Nu er jeg vild med et godt glas rødt, men hvis jeg skal til en fest, vil jeg måske vælge en vodka & sodavand med et strejf af lime for at begrænse skaden.

• Gå i parken

Nu elsker min familie en god gåtur – men det er faktisk en god idé at hjælpe med at hjælpe fordøjelsen og rense hovedet. Så march op ad bakkerne eller jagt børnene rundt i parken, og det kan hjælpe med at forbrænde 200-300 kalorier! At komme ud af huset betyder også, at du har mindre tid til at spotte de chokolader ned af dig og holde dit sind optaget af andre ting.

• Gå ikke glip af gymnastiksalen

Bare fordi din rutine kan have ændret sig, og du har lidt fri fra arbejde, betyder det ikke, at din træningsrutine skal ændres. Ved at komme i træningscenteret og virkelig maksimere din træning vil du hjælpe med at begrænse skaden og også hjælpe dig med at føle dig bedre mentalt.

Jeg håber, det hjælper, men mest af alt nyd din jul! Du er velkommen til at sende spørgsmål, og hvis du ønsker at øge dine fremskridt næste år, så tjek mine online træningsprogrammer!

Twitter: www.twitter.com/luciecolt

Instagram: www.instagram.com/luciecolt

Facebook: www.facebook.com/coltlucie