Fitness for travle mødre

Til alle mumier derude – Selvom jeg ikke selv har børn, er jeg omgivet af venner, der gør det og har været vidne til, hvor svært det kan være at passe til en træning, når man har små at passe (Er det ikke øvelse i sig selv?!)

Mange af mine kunder er Super Mum's, og jeg bliver ofte spurgt om den bedste måde at holde mig i form, mens jeg jonglerer med deres travle hjemmeliv på samme tid.

Så jeg tænkte, at jeg ville give dig mine bedste tips:

Sæt et tidspunkt for at træne og hold dig til det. Du er mere tilbøjelig til at finde tid til at være aktiv, hvis du gør det på samme tid og på de samme dage hver uge, da det hjælper dig med at komme ind i en god rutine.

Fordel din aktivitet i løbet af dagen. Du kan nå dit mål i sektioner på 10 minutter eller mere! Jeg er stor fan af 30/30-metoden – hvor du træner i 30 sekunder og derefter hviler dig i 30 sekunder. 10 runder af det er kun 10 minutter og er super nemt at passe ind i din dag! Vælg øvelser som Squat Jumps, Push Ups, High Knees, Star Jumps, Lunges, Mountain Climbers for en effektiv træning af hele kroppen!

Gå med dine børn til og fra skole – jeg ved, du har hørt det før! Men dette er også en fantastisk måde at sikre, at dine børn også får nok fysisk aktivitet og frisk luft (plus du sparer på de benzinomkostninger. VIND VIND!)

Bliv aktiv... Tag dine børn med til at svømme eller jag dem rundt i parken – du ville blive overrasket over, hvor mange kalorier du forbrænder!

Tag løbeskoene på! Løb er en effektiv og ligetil måde at træne på. Det er perfekt, hvis du lige er startet. Du behøver ikke noget udstyr og det er gratis – hvad mere kan du forlange! Start med en 30 minutters powerwalk og byg dig selv op.

Find en lokal buggy-fit-klasse – træne sammen med og støtte andre mødre, du ville få i træning, men et godt sted at møde nye mennesker med lignende mål!  

Træn i din frokostpause. Dit kontor kan have et fitnesscenter, eller du kan have adgang til en nærliggende swimmingpool, eller hvis ikke, skal du bare gå en god powerwalk! Du vil få det meget bedre af det.

Giv det en chance! Har du andre ideer eller specifikke aktiviteter, du syntes fungerede godt for dig som Fit Mum? Jeg ville elske at høre dem!

Som altid, hvis du føler, at du har brug for mere støtte til at nå dine mål, så send mig en e-mail: lucie@tikiboo.co.uk