Flydende kalorier

Det kan være rigtig nemt at falde i Liquid Calorie-fælden, især når du forsøger at tabe dig eller forbrænde fedt. Når du træner regelmæssigt og spiser godt, kan de forfriskende drinks ikke være så slemt, vel?

Det kan de faktisk!

Mange drikkevarer er faktisk kaloriefyldte og ofte fyldt med konserveringsmidler eller kemikalier, hvilket ikke er ideelt, når du forsøger at være sund.

Lad os se på nogle eksempler...

Frugtjuice

Frugtjuice er en stor udfordrer på listen med flydende kalorier, men frugt er sundt ikke? Frisk frugt bør være en del af din kost, fordi de indeholder essentielle næringsstoffer, der er gavnlige for vores sundhed. Men juice er høj i kulhydrater (sukker), selvom den ikke har nogen "tilsat sukker", selve frugten er høj i sukker. Vælg altid frisk frugtjuice og vær forsigtig med sukkerindholdet. Grøntsagsjuice er mindre kaloriefyldt, så et bedre alternativ.  

Varme drikke

Er din typiske morgenpause et stop i kaffebaren for en vanilje latte eller en varm chokolade? Desværre er de stadig rigtig høje i kalorier - selv en tynd varm chokolade har omkring 40 g kulhydrater! Dette vil have en enorm indflydelse i forhold til dine vægttabsmål. I stedet for din daglige forkælelse, hvorfor ikke gå efter en ugentlig godbid og vælge en sundere løsning (prøv uden sukker eller med skummetmælk). Der er også masser af varme drikke, der er helt kaloriefri, såsom grøn te og urtete.

Alkohol

Da det er fristende at række ud efter et godt glas vin sidst på dagen, er det virkelig vigtigt at fremhæve de ekstra kalorier, du drikker. Et stort glas vin (250 ml) med 13 % ABV kan tilføje 230 kalorier til dit daglige indtag, hvilket svarer til en is eller en chokoladebar!

Hvis du skal ud med venner og vil nyde en drink uden at bekymre dig om mængden af ​​squat-hop, det vil tage at brænde af, så vælg en klar spiritus som vodka, med sodavand og frisk lime.

Diætdrikke

Diæt sodavand har normalt høje mængder af kemisk forbedrede sødestoffer for at sikre, at du får den søde smag, du har lyst til. Jeg personligt kan lide at undgå disse så meget som muligt, og nyere undersøgelser viser, at de stadig kan bidrage til vægtøgning. Med alle disse drinks er det vigtigt at huske nøgleordet "moderation".

Lucie Colt 

@LucieColt