Spis ikke kulhydrater efter kl

Vi har alle hørt denne før, har vi damer ikke! Klokken når 18:00, og vi skal STOPPE med at spise flere kulhydrater!

Af en eller anden grund er der den idé, at hvis du spiser kulhydrater efter kl. 18.00, vil de straks blive omdannet til kropsfedt. På trods af det faktum, at der ikke er noget sandt bevis for at bevise dette, ser det stadig ud til at være en metode, som mange mennesker følger, og endnu værre - mange "fitness-professionelle" rådgiver.

Hvor kommer denne myte fra?

Den måde medierne fremstiller kulhydrater på, får folk til at tro, at kulhydrat er dårligt og højst sandsynligt bliver lagret som kropsfedt.

En person, der er ny på slankekure, tror måske, at fordi de måske ikke bevæger sig så meget om aftenen, vil de ikke forbrænde kalorier (eller kulhydrater). Selvom det er forkert, kan jeg godt forstå, hvorfor nogen tænker sådan.

Der er en fælles opfattelse af, at de, der er "overvægtige", spiser flere kulhydrater end alle andre. Men grunden til, at de er overvægtige, skyldes ikke de kulhydrater, de spiser, men snarere end de samlede kalorier, de har indtaget i løbet af dagen. De kunne spise kulhydrater når som helst, og de ville stadig blive omdannet til kropsfedt på grund af simpelthen at spise for mange kalorier.

Hvad siger videnskaben?

At tage på eller tabe kropsfedt kommer alt sammen ned til en kaloriebalance. Hvis du konsekvent er i et kalorieunderskud, vil du forbrænde kropsfedt, og det er lige meget, om disse kulhydrater eller kalorier indtages om morgenen, eftermiddagen eller aftenen.

Videnskaben siger også, at vi forbrænder kalorier, mens vi sover – cirka 40-100 i timen! På en sidebemærkning er det også vigtigt at tage hensyn til livsstil. Nogle af os kan lide at snacke om aftenen, eller vi går ud at spise med venner og vil gerne spise vores kulhydrater, og derfor ofrer vi gerne at spise så mange i løbet af dagen.

Det vigtige at huske er, at den bedste diæt er den, der virker for dig, og som du kan holde dig til. Så lad din kulhydrattiming passe til dine præferencer, og du vil sikre dig fantastiske resultater.