Byttebygning

 Sidder du på hug?

✅Squats arbejder effektivt på de fleste større muskelgrupper i glutes, hofter og lår

✅Squats er meget alsidige og kan udføres næsten alle steder med eller uden vægt eller udstyr

✅Når du sidder på hug, engagerer du quads, baglår og lægmuskler, som hjælper med at tone og styrke benene. At bremse bevægelsen ned gør træningen meget mere intens!

✅Squat-øvelser giver glutes aka booty en kraftfuld træning, der hjælper med at stramme og løfte numsen. For at øge denne effekt, giv dine glutes et ekstra klem, når du vender tilbage til en stående stilling.

✅Squats engagerer kroppens kernemuskler. Mave- og rygmuskler er nødvendige for at holde balancen under bevægelsen. Gør en bevidst indsats for at holde og klemme dine mavemuskler gennem hver gentagelse.

✅ At lave squat øger ledfleksibiliteten. Anklerne, knæene, hofterne og lænden bliver alle brugt i hugsiddende bevægelse. Sørg for at bevare den korrekte form for at undgå skader.

✅ Tilføjelse af vægte til dine squats engagerer musklerne på overkroppen, hvilket i det væsentlige giver dig en helkropstræning i én øvelse. Du kan opnå dette ved at bruge en vægtstang, håndvægte eller kedelklokker. Start med lettere vægte og byg op efterhånden som din styrke øges.

Glad hugsiddende?www.tikiboo.co.uk