Valentinsdag: Hvorfor det er vigtigt at elske dig selv først

Kærlighedens dag nærmer sig med hastige skridt, og da al fokus ser ud til at være på at gøre din anden halvdel glad eller blive overhældt med hengivne handlinger, synes vi, det er på tide at rette opmærksomheden mod os selv og sikre, at i en verden, der sætter alt, hvad alle gør under rampelyset, investerer vi tid i at elske og være venlige mod os selv – og det synes vi også, du skal.

Selvkærlighed

Selvkærlighed er ikke en nem ting at komme ombord på, indrømmer vi. Det er dog bydende nødvendigt, at du investerer lidt tid i at arbejde på dette – at lære værdien af ​​selvaccept og at være venlig mod sig selv vil åbne døren til et lykkeligere og sundere liv.

Vi har fundet ud af, at forsøg på at være perfekt normalt ender med at betyde, at vi handler – og føler – langt fra perfekt. Og i en verden af ​​at prøve at få den perfekte uge med træning ind og spise 'rent', kan det være lidt af et kaninhul at falde ned, hvis du ikke sætter dig selv først.

Effektiv træning

At finde den rigtige balance mellem at træne for at nå dine mål og udfordre dig selv og at træne for at straffe dig selv kan være svært at starte med, men det er virkelig vigtigt, at du investerer tid i at blive på den rigtige side af stregen.

Gør træning til en del af din livsstil – 'træne for at leve; lev ikke for at træne' er et mantra, som vi lever vores liv efter.

At slå hårdt i fitnesscentret er godt – det er det virkelig – så længe du ikke ofrer noget for at bo der.

Som du ved, frigiver træning endorfiner, der giver et højt niveau efter træning, så at prøve at udnytte den følelse vil give dig større belønninger end at banke på fortovene hver dag bare for at prøve at se ud på en bestemt måde.

At leve et aktivt liv er en måde at overvinde følelsen af ​​at være lænket til fitnesscentret, men hvis du stadig kæmper for at komme fri fra et dårligt forhold til træning, bliver du nødt til at investere lidt tid i et mindsetskifte.

Lær at respektere din krop og værdsætte den omhu, det kræver at finjustere dine muskler, mobilitet, styrke og fleksibilitet.

Spis godt

Vi er sikre på, at du kender fordelene ved at spise godt nu, men hvis du synes, at du er lidt for begrænset, så er det tid til at investere i lidt selvkærlighed. I stedet for at begrænse dine energikilder, så benzin din krop til din træning med et væld af næringstæt mad.

Hvis du spiser en dårlig kost, eller ikke spiser nok, vil du opbruge dine energikilder, hvilket kan påvirke dit daglige humør og din komme-op-og-gå.

Sørg for, at du får en velafbalanceret kost af protein, kulhydrater og fedt for at holde din krop i bevægelse så levende, som den burde, for at holde sygdomme i skak og for at give dig selv det energiniveau, du bør have.

Vi går meget op i at behandle dig selv (med måde), men vi er helt indstillet på restriktiv spisning for at reducere kropsfedt. Spis nærende, og din krop vil snart hoppe af glæde, hvilket helt sikkert vil have en positiv indflydelse på den måde, du ser dig selv på.

Hvile og genoptræning

Træd et skridt tilbage for at komme videre. Hvis du går i fitnesscenteret fem gange om ugen og giver alt, hvad du har i hver session, så prøv måske at skære ned til fire sessioner og bruge den femte på at arbejde på dybe stræk, yoga eller pilates, eller måske bare mindful meditation. Ud over dette skifte bør du virkelig dedikere en session om ugen til udstrækning og mobilitet, for at styrke din krop og hjælpe med strukturel balance og forebyggelse af skader.

Arbejde med rehabilitering og mobilitet kan hjælpe med kropsholdning, ledjustering, kroniske smerter i muskler og led og styrkelse af svagere, mindre brugte muskler, så du helt sikkert får mere ud af en session som denne på lang sigt, end du ville ved at knække din krop i fitnesscenteret.

For mere information om at træne og spise godt, tjek vores blog – vi poster regelmæssigt praktisk indhold for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af vores aktive liv.