Udgivet den 14. februar 2015
Goddag til jer mine små fitties! Efter en nat på CrossFit i går aftes, hvor vi spillede dodge ball for en opvarmning, besluttede vi, at vores ideelle bums var 2 dodge balls kilet ned i vores funky leggings. Dette har siden ført til, at vi febrilsk har undersøgt de bedste glute-øvelser for at hjælpe os med at gøre vores bikini-kroppe klar til sommeren.
Så i dag gik vi i fitnesscenteret og fokuserede fuldstændigt på glute- og benøvelser, og det resulterede i, at vi snublede ud ad døren ned ad trappen uden små numser, der føltes stramme, og som om vi var helt i bund!
Hvad gjorde vi? Vi fik nogle vægte ud, og vi slog det hårdt med den følgende træning, som vi passende kaldte "Glutetastic Saturday"
5 sæt af hver af følgende:
5x Sumo box Squats 35 kg vægtstang
5x stive ben dødløft 40 kg
Vægtede udfaldsgange 15 kg plade over hovedet (2 længder = 1 sæt 5 sæt = 10 længder)
5x godmorgen herrer 25 kg
Hvis du har lyst til et udfordrende arbejde og har adgang til nogle vægte eller alternativt kettlebells, så prøv dette lille udyr og få de glutes i gang!
Faye @ Tikiboo
www.tikiboo.co.uk
0 kommentarer