Udgivet den 26. juni 2022
Mental sundhed påvirker os alle på forskellige måder. Som mennesker har vi alle tidspunkter, hvor vi føler, at vi nede på lossepladserne er stressede eller bange. Det meste af tiden kan disse følelser passere, men nogle gange kan de udvikle sig til stærkere problemer, der skal tackles.
Dit mentale helbred ændrer sig konstant, efterhånden som dine livsbetingelser ændrer sig.
Som mennesker udvikler vi os konstant og gennemgår mange forandringer i vores liv. Der vil være tidspunkter, hvor tingene føles godt, og andre gange, hvor verdens vægt presser dig ned.
Vi ville gerne dele vores 10 måder at booste din mentale sundhed på:
1) Udfordr dine tanker.
Sæt spørgsmålstegn ved de negative tanker, der sniger sig ind. Prøv at etablere drivkraften bag dem.
Sæt spørgsmålstegn ved de negative tanker, der sniger sig ind. Prøv at etablere drivkraften bag dem.
2) Del ting med din familie og venner.
Vær ikke bange for at sige fra, når ting bekymrer dig, eller når livet begynder at føles hårdt. Tag telefonen, ring til nogen.
Gå og se folk (du vil blive overrasket over, hvor godt det føles!)
Vi er så fanget i en alternativ 'virtuel' virkelighed på sociale medier, hvor alle antager, at alle andre er ok baseret på billeder, de har lagt op (eller statusser, de har delt). Det er aldrig den fulde sandhed om, hvad de føler, og mange mennesker gemmer sig bag dette.
Vær ikke bange for at sige fra, når ting bekymrer dig, eller når livet begynder at føles hårdt. Tag telefonen, ring til nogen.
Gå og se folk (du vil blive overrasket over, hvor godt det føles!)
Vi er så fanget i en alternativ 'virtuel' virkelighed på sociale medier, hvor alle antager, at alle andre er ok baseret på billeder, de har lagt op (eller statusser, de har delt). Det er aldrig den fulde sandhed om, hvad de føler, og mange mennesker gemmer sig bag dette.
3) Arbejd på dig selv, gør du!
Sæt tid af til at arbejde på dit velvære, du fortjener det.
Gør de ting, du nyder; gå en tur, book ind i en spa, start det kursus, du altid har ønsket dig.
Brug tid på at omfavne dig og dine behov.
Sæt tid af til at arbejde på dit velvære, du fortjener det.
Gør de ting, du nyder; gå en tur, book ind i en spa, start det kursus, du altid har ønsket dig.
Brug tid på at omfavne dig og dine behov.
4) Sæt mål for dig selv.
Der er ikke noget mere tilfredsstillende end at nå mål, uanset hvor store eller små de er. Små skridt er nøglen til lykke!
Der er ikke noget mere tilfredsstillende end at nå mål, uanset hvor store eller små de er. Små skridt er nøglen til lykke!
5) Spis godt!
Ernæring spiller en massiv rolle i, hvordan vores kroppe fungerer; du ved, hvad de siger, "du er, hvad du spiser". Hvis du spiser dårlig mad, vil du generelt have det dårligt. Giv din krop næring med friske, nærende grøntsager, frugter og lokalt producerede fødevarer.
Ernæring spiller en massiv rolle i, hvordan vores kroppe fungerer; du ved, hvad de siger, "du er, hvad du spiser". Hvis du spiser dårlig mad, vil du generelt have det dårligt. Giv din krop næring med friske, nærende grøntsager, frugter og lokalt producerede fødevarer.
6) Motion.
Motion er det mest underordinerede antidepressivum. Træning vil øge dit velvære, samt reducere stress og angst (det vil løfte dit humør!) Få disse endorfiner til at flyde.
Motion er det mest underordinerede antidepressivum. Træning vil øge dit velvære, samt reducere stress og angst (det vil løfte dit humør!) Få disse endorfiner til at flyde.
7) Håndter stress.
Sæt lidt tid af til at håndtere ting i dit liv, der forårsager din stress.
Planlæg, hvordan du kan reducere den stress, der omgiver disse ting.
Sæt lidt tid af til at håndtere ting i dit liv, der forårsager din stress.
Planlæg, hvordan du kan reducere den stress, der omgiver disse ting.
8) Slap af.
At slappe af er en af de sværeste ting at gøre for mennesker, der er på farten hele tiden. Sæt tid af til yoga, meditation, læsning og dybe vejrtrækningsøvelser.
Du vil blive overrasket over, hvor rolig du vil føle dig. Prøv et sengetidsritual. Sluk for disse digitale distraktioner, og fokuser på at berolige dit sind (du vil få en god nattesøvn og være i stand til at indtage verden næste dag!)
At slappe af er en af de sværeste ting at gøre for mennesker, der er på farten hele tiden. Sæt tid af til yoga, meditation, læsning og dybe vejrtrækningsøvelser.
Du vil blive overrasket over, hvor rolig du vil føle dig. Prøv et sengetidsritual. Sluk for disse digitale distraktioner, og fokuser på at berolige dit sind (du vil få en god nattesøvn og være i stand til at indtage verden næste dag!)
9) Tal med nogen.
Vær ikke bange for at række ud og søge hjælp, hvis du føler, at tingene begynder at komme ud af kontrol. Det første skridt til bedring er at række ud og bede om hjælp.
Tal med en ven, en læge, en terapeut. Husk: det er okay ikke at være okay.
Vær ikke bange for at række ud og søge hjælp, hvis du føler, at tingene begynder at komme ud af kontrol. Det første skridt til bedring er at række ud og bede om hjælp.
Tal med en ven, en læge, en terapeut. Husk: det er okay ikke at være okay.
10) Søvn.
Mangel på søvn er en massiv årsag til stress og helbredsproblemer (både psykisk og fysisk). Sørg for, at du får den rigtige mængde søvn, din krop og sind har brug for. Prøv at etablere en sengetidsrutine, så du kan opnå et regelmæssigt søvnmønster. Du vil takke dig selv for dette!
Mangel på søvn er en massiv årsag til stress og helbredsproblemer (både psykisk og fysisk). Sørg for, at du får den rigtige mængde søvn, din krop og sind har brug for. Prøv at etablere en sengetidsrutine, så du kan opnå et regelmæssigt søvnmønster. Du vil takke dig selv for dette!
0 kommentarer